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Ventana a la cultura y sabiduría china

9 maneras sencillas para limpiar la basura mental

¿Tienes clientes difíciles de tratar?

¿El jefe es un insoportable?

¿Cuando llegas a casa, sigues enfadado por lo que ocurrió en el trabajo?

Si es así, lee este artículo.

El pésimo estado de ánimo es como nuestra basura mental. Tenemos que limpiarla de vez en cuando. Limpiar las basuras mentales es tratarnos bien. Pero en las oficinas, hay papelera. En las calles y en casa, hay basurero. Son destino de las basuras. Pues ¿adónde va nuestra basura mental?

Hoy os presento nueve maneras muy sencillas:

1. Vaciar la mente. En la sección 3 del Programa SOL, hemos enseñado cómo hacer la meditación. Para una persona ocupada en el trabajo, quizás no tiene tiempo ni espacio para hacer eso. Pues sería muy bueno buscar un sitio tranquilo e intentar vaciar la mente sólo 15 minutos. Mucha gente preguntará: ¿vaciar la mente es no pensar nada? Es mejor NO PENSAR NADA,PERO MUCHA GENTE NO LO LOGRA. Lo que podría hacer es imaginar unas imágenes bonitas, paisajes naturales, cielo lleno de estrellas, mar de flores, salir con la persona amada etc. Hay que permanecer los ojos SEMIABIERTOS porque si te fijas en la cara de los budas, los ojos son así porque es el estado más natural sin ningún esfuerzo. La respiración tiene que ser profunda y prolongda.

2. Buscar un sitio con mucho bullicio y observar a la gente

Si crees que se ve un poco ridículo estar solo en un sitio tranquilo vaciando la mente (quizás la gente que te ve piensa otra cosa), puedes ir a un sitio bullicioso y observar a la gente. Seguro verás a personas con cara más amargas que tú. La verdad es que no tiene mucho sentido este tipo de juego, pero te ayudará a aliviar la presión.

3. NO escuchar canciones lentas

Rock roll o música eléctrica con ritmo rápido te ayudará a animarte.

4. Subir escaleras, mejor las estrechas y empinadas

Aparte de ayudarte a mantenerte en forma, subir las escaleras paso a paso te dará fuerza implícita. Tu carrera profesional es como subir escaleras. Paso a paso, llegarás a la cumbre.

5. Ver películas violentas de nivel B

Este tipo de películas te introducirá a una aventura imaginaria. Con eso, las malas energías acumuladas se van liberando.

6. Ver comedias

¿Por qué el Mr. Bean tiene tanto éxito? Reír a carcajadas es una cosa muy importante en la vida.

7. Pasear por la noche

Podrías aprovechar el paseo para hacer un resumen de lo que ha pasado hoy y planificar lo de mañana. Confucio dijo: un caballero perfecto tiene que hacer introspección 3 veces al día. Es una manera de encontrarte y conciliarte contigo mismo.

8. Charlas con los amigos

El pretexto es tener unos amigos con quienes puedes contar todo. OJO: no les cuentes cada vez las malas cosas. Los amigos NO son tu basurero.

9. Hacer deporte mínimamente una vez a la semana

Es la manera más eficaz y más tradicional. Hacer deporte te hace sentir mejor y te regala mejor salud y forma física. ¿A qué esperar?